Välkommen till Lyxig löparweekend med Sofie Nelson.

Eventet passar både nya och vana löpare.
Det blir en inspirerande helg där vi under två dagar kommer att
gå igenom allt från löpteknik och effektiva styrkeövningar till fartfyllda intervallpass. Allt detta varvas
med god mat och vacker miljö på fantastiska Baldersnäs herrgård.

SCHEMA
Lördag:
11:00- Välkomna! Samling och presentation av Sofie samt schemat för helgen följt av
incheckning och ombyte.
11:30- Löpteknik
12:30- Lunch
13:30- Styrketräning för löpare
14:30-16:00- Mellanmål och fritid
16:00- Intervaller
19:30- 5- rätters Middag
21:30- God natt eller valfri aktivitet
Söndag:
07:00- Lugn morgonjogg till världens ände och tillbaka
08:00- Morgonstretch/yoga.
08:30- Frukost
10:00- Intervaller med inslag av styrka och teknik
11:00-12:00- Fritid
12:00- Gemensam lunch och hejdå

Om Sofie:
Sofie är utbildat löpcoach och löptränare via Svenska friidrottsförbundet. Hon har coachat
löpargrupper och privatpersoner under flera års tid, både nybörjare och mer erfarna löpare.
Hon tävlar själv på distanser från 10km upp till maraton och har meriter som
fjärdeplats på SM i halvmarathon 2018, vinnare av ett flertal lopp som Great wall marathon,
Karlstad stadslopp, Dalsland x-tail, Vårruset mm. Hennes snabbaste tider är 2:47 på
maraton, 1:19 på halvmaraton och 35:40 på milen. Hon brinner för att inspirera andra till att
upptäcka och utvecklas inom löpning och driver även instagramkontot @runningsofie samt
bloggar för Runners world och är en av ambassadörerna i löparcommunityn ASICS
Frontrunner.

Löparweekend-paket:
Pris 2295kr/person med del i dubbelrum.
Pris 2595kr/person i enkelrum.
I priset ingår alla pass med Sofie. 2 x lunch, 1x mellanmål 1 x femätters middag, 1 natt boende och 1x frukost.
Bastu & Massagestolar finns på plats.
Anmäl dig på info@baldersnas.com eller tel: 0531-41213
Ange allergier/specialkost vid anmälan.

Vi följer myndigheters krav och förbehåller oss rätten att ändra upplägg och antal deltagare.